Många känner sig torra, oroliga, svullna eller förstoppade när de flyger - enligt Ayurveda beror det på en tillfällig Vata-obalans. Flygresor innebär mycket rörelse, torr luft, oregelbunden mat och sömn - allt som ökar Vata.
Men med några enkla knep kan du hålla både kropp och sinne lugna, smidiga och harmoniska även på 10 000 meters höjd.
- Drick varmt vatten + Vata-lugnande örter
Fyll en termos innan flyget och undvik kallt vatten och is helt. Använd örter som spiskummin, fänkål, tulsi, ingefära, citrongräs, lakritsrot, kardemumma eller ashwagandha. De håller dig varm, smidig och lugn inifrån.
- Nasya-olja (näs-olja)
Droppa några droppar olja i näsborrarna innan flyget. Det smörjer slemhinnorna, lugnar nervsystemet och minskar risken för både oro och förstoppning. (Oljan påverkar även tjocktarmen och rotchakrat enligt Ayurvedan)
- Abhyanga / varm kropps-olja före resan
Applicera varm sesamolja (eller enligt din dosha) på fötter, öron och hårbotten före flygningen. Detta hjälper till att mota Vata-effekterna.
- Varm, tillredd & lugnande måltid
Undvik kalla, råa och processade livsmedel - de ökar Vata. Satsa på något varmt tex grytor, och ät innan du reser iväg – det ger magen och systemet en mjukare start.
- Djupa andetag & jordning
Innan du går ombord - ta några minuter och gör djupa, medvetna andetag. Sätt dig ner, känn fötterna mot marken eller golvet, och “jorda” dig själv. Detta hjälper till att lugna nervsystemet och minska rastlöshet.
- Shilajit
En klassisk Rasayana (föryngrande ört/mineral) som stärker nervsystemet, immunförsvaret och energin. Perfekt för att undvika jetlag och känslan av att ha “åldrats tio år” efter en långflygning.
- Triphala
Triphala balanserar alla tre doshor och används ofta som ett milt, icke-vanebildande laxerande, särskilt vid resor.
Men:
För vissa, särskilt vid stark Vata eller torrt system, kan Triphala förvärra trög mage eller gasbildning, särskilt om den tas för tätt inpå flygning, i kapsel- eller pulverform, utan att ha testats innan.
Tips:
• Prova gärna några dagar före resa i lugn miljö för att se hur din kropp reagerar.
• Kombinera med varm dryck eller t.ex. sesamolja/ghee om du har tendens till torrhet eller gaser.
• Alternativ: en tesked sesamolja oralt före sänggående, om tarmen behöver mer oljig smörjning.
- Eteriska oljor
Ta med små flaskor och använd vid behov:
• Lavendel – lugnar och stillar oro
• Frankincense – stärker immunförsvaret och ger inre ro
• Vetiver – stödjer sömn under flyget
• Geranium – balanserar och mjukgör sinnet
- Gua Sha eller Kansa Wand
Använd gärna på hotellet eller under resan för att stimulera lymfan, minska svullnad och aktivera kroppens marma-punkter. Det hjälper kroppen att släppa stagnation och lugna nervsystemet.
- Efter hemkomst: återvändande rutin
När du är ledig eller kommit hem: ät en varm, närande måltid (t.ex. soppa), applicera sesamolja på fötterna, gå en lugn promenad, andas eller meditera. Återställ rutinen och ge dig själv struktur och vila.
Kort sagt: håll dig varm, smörjd, lugn och närvarande – så reser du i Vata-balans.
Men med några enkla knep kan du hålla både kropp och sinne lugna, smidiga och harmoniska även på 10 000 meters höjd.
- Drick varmt vatten + Vata-lugnande örter
Fyll en termos innan flyget och undvik kallt vatten och is helt. Använd örter som spiskummin, fänkål, tulsi, ingefära, citrongräs, lakritsrot, kardemumma eller ashwagandha. De håller dig varm, smidig och lugn inifrån.
- Nasya-olja (näs-olja)
Droppa några droppar olja i näsborrarna innan flyget. Det smörjer slemhinnorna, lugnar nervsystemet och minskar risken för både oro och förstoppning. (Oljan påverkar även tjocktarmen och rotchakrat enligt Ayurvedan)
- Abhyanga / varm kropps-olja före resan
Applicera varm sesamolja (eller enligt din dosha) på fötter, öron och hårbotten före flygningen. Detta hjälper till att mota Vata-effekterna.
- Varm, tillredd & lugnande måltid
Undvik kalla, råa och processade livsmedel - de ökar Vata. Satsa på något varmt tex grytor, och ät innan du reser iväg – det ger magen och systemet en mjukare start.
- Djupa andetag & jordning
Innan du går ombord - ta några minuter och gör djupa, medvetna andetag. Sätt dig ner, känn fötterna mot marken eller golvet, och “jorda” dig själv. Detta hjälper till att lugna nervsystemet och minska rastlöshet.
- Shilajit
En klassisk Rasayana (föryngrande ört/mineral) som stärker nervsystemet, immunförsvaret och energin. Perfekt för att undvika jetlag och känslan av att ha “åldrats tio år” efter en långflygning.
- Triphala
Triphala balanserar alla tre doshor och används ofta som ett milt, icke-vanebildande laxerande, särskilt vid resor.
Men:
För vissa, särskilt vid stark Vata eller torrt system, kan Triphala förvärra trög mage eller gasbildning, särskilt om den tas för tätt inpå flygning, i kapsel- eller pulverform, utan att ha testats innan.
Tips:
• Prova gärna några dagar före resa i lugn miljö för att se hur din kropp reagerar.
• Kombinera med varm dryck eller t.ex. sesamolja/ghee om du har tendens till torrhet eller gaser.
• Alternativ: en tesked sesamolja oralt före sänggående, om tarmen behöver mer oljig smörjning.
- Eteriska oljor
Ta med små flaskor och använd vid behov:
• Lavendel – lugnar och stillar oro
• Frankincense – stärker immunförsvaret och ger inre ro
• Vetiver – stödjer sömn under flyget
• Geranium – balanserar och mjukgör sinnet
- Gua Sha eller Kansa Wand
Använd gärna på hotellet eller under resan för att stimulera lymfan, minska svullnad och aktivera kroppens marma-punkter. Det hjälper kroppen att släppa stagnation och lugna nervsystemet.
- Efter hemkomst: återvändande rutin
När du är ledig eller kommit hem: ät en varm, närande måltid (t.ex. soppa), applicera sesamolja på fötterna, gå en lugn promenad, andas eller meditera. Återställ rutinen och ge dig själv struktur och vila.
Kort sagt: håll dig varm, smörjd, lugn och närvarande – så reser du i Vata-balans.
