Inom ayurveda följer kroppen naturens rytm under dygnet, styrd av de tre doshorna: Kapha, Pitta och Vata. Genom att förstå och anpassa oss efter dessa cykler kan vi optimera vår matsmältning, energi och vårt välmående.
06:00 – 10:00 (Kapha-tid)Morgonen präglas av Kaphas lugna och jordande energi. Det är bäst att vakna tidigt (gärna före kl. 06) för att undvika tröghet. Ät en lätt frukost gärna varm och kryddad mat som stimulerar matsmältningen mjukt. Det här är också en fin tid för rörelse, som yoga eller en rask promenad.
10:00 – 14:00 (Pitta-tid)När solen står som högst gör även vår matsmältningseld (Agni) det. Det här är den bästa tiden för dagens största måltid. Välj näringsrik och balanserad mat som ger kroppen bränsle. Även fokus och mental skärpa är som starkast, så passa på att göra mer krävande uppgifter.
14:00 – 18:00 (Vata-tid)Under eftermiddagen ökar Vatas lätta och rörliga energi. Det är en tid för kreativitet, kommunikation och rörelse. Ett lätt mellanmål kan hjälpa till att hålla energin stabil, men undvik tung mat. Perfekt för sociala aktiviteter eller lättare arbete.
18:00 – 22:00 (Kapha-tid)När kvällen kommer återvänder Kapha och kroppen börjar varva ner. Middagen bör vara lätt och varm, gärna innan kl. 19, för att inte belasta matsmältningen under natten. Välj lugna aktiviteter som meditation, läsning eller mjuk stretch för att förbereda kroppen för sömn.
22:00 – 06:00 (Pitta & Vata-tid)Under natten sker kroppens återhämtning och rening.
Mellan 22–02 dominerar Pitta, vilket är anledningen till att man kan känna sig pigg eller hungrig om man är uppe sent.
Mellan 02–06 styr Vata, vilket gör att drömmar och mental aktivitet ökar.
Att gå och lägga sig före kl. 22 ger djup och återhämtande sömn.
