- Har du svårt att bajsa?
- Smärtsamma menskramper?
- Uppblåst mage/gas?
Då kan Apana Mudra vara något för dig!
Det är en enkel handgest inom Ayurveda och yogatraditionen som aktiverar den nedåtgående energin i kroppen Apana Vayu som är ansvarig för bland annat:
- Tarmtömning
- Urinering
- Menstruationsflöde
- Förlossning
- Energetisk rening
Genom att stärka denna energi kan du balansera kroppen och minska:
- Förstoppning
- Menstruationssmärta
- Vata-obalans (för mycket luft och rymd i systemet)
Så här gör du Apana Mudra:
- Sitt bekvämt med rak rygg
- Placera spetsen av tumme, långfinger och ringfinger mot varandra
- Håll pek- och lillfinger raka
- Vila händerna på knäna med handflatorna uppåt
Håll i 5 till 45 minuter, varje dag om du vill.
Detta hjälper kroppen att släppa taget bokstavligen och symboliskt.
Perfekt vid stress, energitoppar och dalar, svårigheter att fokusera eller när kroppen känns överväldigad.
Låt oss återställa vår energi, en mudra i taget.
